二の腕痩せに効果的なエクササイズ
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二の腕痩せに効果的なエクササイズやエステサロンで行われている方法をご紹介します。ダイエットにおいて部分痩せは難しいといわれてますが必ずしもそうではありません。
そもそも二の腕とは上腕三頭筋のことで、肩から肘までの部分を指します。内側の上腕二頭筋は物を持ち上げたりなどした時によく使いますが、外側にある二の腕は普段の生活でそれほど使っていない部位です。年齢を重ねていくほど垂れてきて脂肪がつきやすい箇所でもあります。
二の腕痩せのエクササイズで最もよく知られているのがダンベルを使った体操です。継続的に正しいやり方をすればそれなりに効果のある方法です。ダンベルは１kg程の軽いものを用意します。重いものだと運動した気にはなりますが、筋肉が付いてしまい逆効果となります。水などを入れて同じ重さにしたペットボトルでも代用可能です。やり方はダンベルを首の後ろ側にもっていき、ゆっくりとしたスピードで上下させます。注意点として、腕を動かしている時は二の腕の部分に意識を置き続け、同時に息を吐くようにすることです。これはダンベルを上げる時も下げる時も同様です。
椅子を使ったエクササイズも二の腕やせには効果があります。まず肘掛椅子に座り、腋をしめた状態で両手を肘掛に置きます。そして腕の力だけでおしりを浮かせ数秒間耐えます。この時も負荷がどの部分かかっているかを意識しながら手の位置を微調整してください。これらの運動は僅かな時間でもできるので毎日繰り返し行うことが大切です。
短期間での二の腕痩せにはエステが有効
エステサロンでは二の腕痩せをはじめダイエットのためのさまざまな方法があります。部分痩せ・痩身エステの専門店『ワヤンダリ』では、超音波・リンパマッサージ・セルライトスリミング・EMSなどを組み合わせることで細くラインの綺麗な二の腕に仕上げます。超音波の毎秒１００万回のミクロマッサージは脂肪溶解しやすい状態を作り出し、リンパマッサージは老廃物を押し流す効果があります。また、最新マシンのEMSで筋肉運動をすることで脂肪を燃焼させ、プルプルしない細い二の腕を実現します。自宅でのエクササイズも効果はありますが、多少費用をかけてでも短期間での改善を望まれる方にはお勧めと言えます。